Les 10 plus gros avantages de prendre des vacances dans la nature

Nous l’avons tous ressenti: l’inquiétante sensation de lucidité et de soulagement qui découle d’une longue promenade dans les bois, d’une montée sur une montagne ou d’une promenade sur la plage. Même une plongée rapide dans un surf océan cool peut le faire; vous en ressortez plus propre malgré le fait qu’il est recouvert d’eau salée et de saumure. Il se trouve que cette sensation repose sur de nombreuses connaissances scientifiques, suffisamment pour encourager l'utilisation de notre précieux temps de vacances pour nous immerger dans des voyages dans la nature pendant de longues périodes.

Etre entouré de nature augmente votre capacité d'attention

De nombreuses personnes pensent que le barrage constant d'informations et d'images qui caractérise la vie moderne a un impact négatif sur notre capacité à contrôler notre attention - mais le temps dans la nature a la capacité de le corriger, selon cette étude. Il s'avère que même regarder des photos de la nature peut avoir un effet positif. Bien que je ne sois pas passionné par les voyages en fauteuil, cela semble réellement fonctionner quand il s’agit d’exposition à la nature.

Ces avantages semblent particulièrement importants pour les enfants, alors commencez tôt les excursions et les randonnées en pleine nature comme à Center Parcs tarifs.

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Les voyages dans la nature stimulent la créativité

Selon une étude de l’Université du Kansas, il a été prouvé que la découverte de la nature avait non seulement pour effet d’attirer l’attention, mais également de stimuler considérablement la créativité - de 50% au maximum. L'étude souligne que ces avantages sont accumulés «après avoir passé quelques jours dans une nature imprégnée de nature», à l'instar d'un voyage nature dans les montagnes ou dans les bois.

La crainte est bonne pour vous

Regarder les paysages naturels les plus spectaculaires de la planète n’est pas simplement bon pour votre compte Instagram; le respect que ces lieux inspirent est également bon pour vous. Une étude de Stanford a associé le respect à une patience accrue, à un intérêt accru pour aider les autres et à une plus grande satisfaction de la vie.

Vacances Nature encourage la pleine conscience

Le concept de pleine conscience peut être un peu une lubie pour le moment, mais les concepts sous-jacents sont aussi vieux que l'histoire humaine. Attirer délibérément votre attention sur les sons, les odeurs, la lumière changeante et d’autres détails de votre environnement est un type préféré d’entraînement à la pleine conscience pour beaucoup. Il est amusant et facile - et presque inévitable - de voyager dans la nature.

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Vacances Nature propose une réinitialisation

Un des avantages importants que beaucoup d’entre nous recherchons lors d’un voyage est une réinitialisation, une augmentation de notre enthousiasme et une vivacité générale qui ne s’évanouit pas lorsque nous retournons à la charge. Il s'avère que les voyages dans la nature offrent justement cela; Cette étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Rochester a révélé un lien direct entre le temps passé dans la nature et l'augmentation de l'énergie et de la vitalité, même en tenant compte des avantages de l'exercice.

L'air est plus sain

Selon l'EPA, les Américains passent environ 90% de leur temps à l'intérieur, où les concentrations de certains polluants peuvent être de deux à cinq fois supérieures aux concentrations habituelles à l'extérieur. Entrez dans un paysage naturel et la qualité de l'air relative s'améliore encore.

La lumière du soleil est également bonne pour vous

Il est bien connu que les rayons UV du soleil peuvent causer des problèmes de santé, mais ils sont également essentiels à la santé. En fait, les avantages des rayons UV peuvent être beaucoup plus importants que les risques. Une étude de l'Organisation mondiale de la santé a révélé qu'une exposition adéquate au soleil réduit l'incidence des principaux troubles musculo-squelettiques, des maladies auto-immunes et de certains types de cancers.

Prenez soin de ne pas attraper un coup de soleil et les avantages de la lumière du soleil sont gratuits pour votre prochain voyage dans la nature.

Vacances Nature peut aider votre humeur

Selon l'USDA, des chercheurs de l'Université Duke ont découvert que marcher régulièrement était plus efficace que Zoloft pour réduire les symptômes de la dépression. Et ce n’est pas seulement la marche qui le fait. L'étude de Duke a quantifié les effets de la marche trois fois par semaine, qui sont considérables mais considérablement amplifiés lorsqu'ils sont effectués dans la nature, selon une étude de l'Université de Rochester.

Ce n’est pas seulement l’exercice avec vos amis qui vous fait sentir «plus vivant», comme le note l’étude; c'est l'immersion dans la nature. Faites-le lors d'un voyage d'une semaine dans la nature et les avantages continuent de s'accumuler.

Il peut également aider avec d'autres conditions émotionnelles difficiles

Selon le US News & World Report, les anciens combattants souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) semblent être aidés par le temps passé à l'extérieur et dans la nature. Vivre la nature les aide à se remettre de leur expérience et leur offre une réintégration lente et plus naturelle dans la vie civile. Ces résultats suggèrent que toute personne atteinte du SSPT pourrait tirer profit des voyages dans la nature, qu’elle ait ou non servi dans l’armée.

C’est un moyen facile de démarrer une routine de remise en forme

En plus de toutes les données scientifiques ci-dessus, je n'ai trouvé aucun meilleur moyen de démarrer un régime d'entraînement que les voyages dans la nature. Un voyage qui vous place dans un environnement naturel nécessite généralement de marcher, de grimper, de porter vos affaires et d’autres activités relativement peu pénibles mais qui rapportent bien.

Quels sont les avantages psychologiques de la marche ou du vélo dans la nature?

Nous connaissons tous les avantages physiologiques de rester actif, en particulier pour notre système cardiovasculaire. Notre espérance de vie augmente en réduisant le risque de souffrir de maladie cardiovasculaire. De plus, l'exercice physique aide à maintenir la densité osseuse et le tonus musculaire chez les personnes âgées.

Lorsque nous nous dirigeons dans le désert, nous commençons à vivre dans le présent. La première chose que l’on remarque est la qualité de l’air, nous commençons à respirer un peu plus profondément. Nos sens sont vivants et travaillent en tandem plutôt que d'être bombardés par des stimuli confus, comme ils pourraient le faire en regardant la télévision ou en surfant sur Internet.

Lorsque nous sommes dans la nature, les images, les sons et les odeurs vont et viennent sereinement. Nous sommes conscients de la différence de température lorsque nous montons et descendons. Nous remarquons le changement de direction du vent et, si nous sommes en Écosse, nous sentons la pluie sur notre peau.

Bien entendu, nous en sommes conscients lorsque nous marchons pour aller travailler en ville. Mais pas dans la même mesure car nos cerveaux sont préoccupés: comment vivre au moment où nous pensons au travail?

En outre, la ville en tant qu’environnement présente un ensemble de risques très différent. Une étude de l'Université de Glasgow a révélé que les personnes vivant à proximité d'espaces verts risquaient moins de souffrir de diverses maladies, notamment l'anxiété, la dépression, les maladies cardiaques et de maladies telles que les migraines. Cette étude, entre autres, soupçonne que la nature est bénéfique pour notre santé principalement en réduisant le stress.

Être à l'extérieur est essentiel

En plus de réduire le stress, être actif dans la nature améliore nos capacités d’attention et notre fonction cognitive globale. Un autre groupe de chercheurs a été surpris:

«… Imaginer une thérapie qui n’a pas d’effets secondaires connus, qui soit facilement disponible et qui pourrait améliorer votre fonctionnement cognitif à un coût nul… elle existe, c’est ce qu’on appelle interagir avec la nature.

La nature a donc un effet réparateur sur nous, mais comment pouvons-nous nous assurer de passer du temps de qualité dans la nature? Essayez de prendre conscience de l'environnement concret qui nous entoure. Touchez et sentez les arbres et les fleurs, soyez humble et oubliez les constructions humaines triviales. La nature est la clé.